TEKST JAN DENECKE  BEELD SASKIA VAN OSNABRUGGE  MODEL JACQUELINE LYSYCIA

De Egyptische
Zonnegroet 

Begin de zomerdag met een groet aan de zon en vul jezelf met frisse energie. Oefen tijdens de serie de wet van geven en ontvangen.

Stel je voor: farao Ramses die in zijn paleis aan de Nijl, onder wuivende palmbladeren, de zonnegod Ra vereert met een Zonnegroet. In het oude Egypte zijn hiërogliefen gevonden van yogahoudingen zoals de Cobra, de Ploeg, de Brug en de Lotus. Een bewijs dat yoga daar deel uitmaakte van het dagelijks leven. Niet vreemd voor een volk dat in zijn tijd vooruitstrevend en spiritueel was.

Deze wet laat zien dat we in voortdurende uitwisseling staan met de kosmos: we ademen in en uit, onze geest staat in contact met de collectieve geest, we zijn voortdurend in contact met anderen. Als je openstaat voor deze uitwisseling, zorg je dat de levensenergie blijft stromen.
De Zonnegroet is de serie bij uitstek om deze wet te oefenen: 

De wet van geven
en ontvangen

Wees je bewust van je ademhaling: bij elke achteroverbuiging adem je in, bij elke vooroverbuiging adem je uit.  

Wees dankbaar voor de levensenergie die je door je heen voelt stromen. 

Oefen in het luisteren naar de behoefte van je spieren en je gewrichten, leg niet je wil op aan je lichaam. 

01
03
02
De Vijf Capsules
....
1

’s Morgens, nog vóór je eerste gedachte is opgekomen, zing je mantra’s. Aangeraden wordt om elf keer de Maha Mritjunjaya mantra te zingen, gevolgd door elf keer de Gayatri mantra. De Maha Mritjunjaya is een helende mantra, waarin je vraagt om verlichting en bevrijding van onwetendheid. En de Gayatri, waarin je mediteert om mentale obstakels te doorbreken en geïnspireerd te worden, geeft je geestelijke kracht. Beide mantra’s zorgen ervoor dat de levensenergie (prana) vrij kan stromen, maar zie het vooral als een mooie manier om de dag positief te beginnen. 

Capsule 1: Mantra zingen
 

Wil je meer zien?

Bestel de gehele seriegids om alle series te kunnen bekijken.

MAANDAG

Stel je voor: farao Ramses die in zijn paleis aan de Nijl, onder wuivende palmbladeren, de zonnegod Ra vereert met een Zonnegroet. In het oude Egypte zijn hiërogliefen gevonden van yogahoudingen zoals de Cobra, de Ploeg, de Brug en de Lotus. Een bewijs dat yoga daar deel uitmaakte van het dagelijks leven. Niet vreemd voor een volk dat in zijn tijd vooruitstrevend en spiritueel was.

TEKST JAN DENECKE  BEELD SASKIA VAN OSNABRUGGE  MODEL JACQUELINE LYSYCIA

De Egyptische
Zonnegroet 

Begin de zomerdag met een groet aan de zon en vul jezelf met frisse energie. Oefen tijdens de serie de wet van geven en ontvangen. 

Deze wet laat zien dat we in voortdurende uitwisseling staan met de kosmos: we ademen in en uit, onze geest staat in contact met de collectieve geest, we zijn voortdurend in contact met anderen. Als je openstaat voor deze uitwisseling, zorg je dat de levensenergie blijft stromen.
De Zonnegroet is de serie bij uitstek om deze wet te oefenen: 

De wet van geven
en ontvangen

Wees je bewust van je ademhaling: bij elke achteroverbuiging adem je in, bij elke vooroverbuiging adem je uit.  

Wees dankbaar voor de levensenergie die je door je heen voelt stromen. 

Oefen in het luisteren naar de behoefte van je spieren en je gewrichten, leg niet je wil op aan je lichaam. 

01
03
02

De afbeeldingen vormden de inspiratie voor de uit Senegal afkomstige yogi Khane. Samen met zijn vrouw, een Egyptologe, ontwikkelde hij Egyptische yoga: een yogavorm gebaseerd op de oude afbeeldingen, met over het algemeen eenvoudige oefeningen. Belangrijkste doel is het verlengen en versterken van de wervelkolom, met veel draaiende houdingen, die zorgen dat de wervelkolom flexibel en krachtig wordt.

De Egyptische Zonnegroet is een echte powerboost in de traditie van de oude Egyptenaren. In zonnetempels vereerden zij de zonnegod Ra, die staat voor energie, voor het leven. Op dezelfde manier nemen wij ook vandaag de dag de energie van de zon op via de Zonnegroet. De serie is verkwikkend en verwarmend. Ze vitaliseert de geest en corrigeert de lichaamshouding in een paar minuten. 

Doe de Egyptische Zonnegroet als voorbereiding op een yogasessie of als op zichzelf staande serie die je een paar keer achter elkaar herhaalt. De oefeningen gaan dynamisch in elkaar over, begeleid door een diepe ademhaling. Met deze Zonnegroet komt je zenuwstelsel tot rust. En een betere zonnetempel dan je eigen lichaam kun je je toch niet wensen? 


1

’s Morgens, nog vóór je eerste gedachte is opgekomen, zing je mantra’s. Aangeraden wordt om elf keer de Maha Mritjunjaya mantra te zingen, gevolgd door elf keer de Gayatri mantra. De Maha Mritjunjaya is een helende mantra, waarin je vraagt om verlichting en bevrijding van onwetendheid. En de Gayatri, waarin je mediteert om mentale obstakels te doorbreken en geïnspireerd te worden, geeft je geestelijke kracht. Beide mantra’s zorgen ervoor dat de levensenergie (prana) vrij kan stromen, maar zie het vooral als een mooie manier om de dag positief te beginnen. 

Capsule 1: Mantra zingen
 

De Vijf Capsules

WOENSDAG

Bestel de gehele seriegids om alle series te kunnen bekijken.

Wil je meer zien?
Volledig scherm