TRAINING: Oefenen met AYP
De snelweg naar
innerlijke groei
TEKST Marianne Ter Mors ILLUSTRATIES Carmen Garcia Gordillo VIDEO'S Atelier Kok & Bonnier
Ben je toe aan verdieping van je yogabeoefening? Probeer dan AYP: Advanced Yoga Practices. Deze simpele maar krachtige technieken vergroten je spirituele groei. Het stille geluk van meditatie neem je steeds meer mee je dag in. De ervaren yogi Pieter Scheffe leidt je via een talk en met oefeningen door deze methode.
Bij alles wat je doet een continu gevoel van vrede en gelukzaligheid ervaren. Klinkt goed, toch? Dit kun je bereiken met het Advanced Yoga Practices systeem. De basis is diepe meditatie. Zodra je die eenmaal onder de knie hebt, breid je je practice steeds verder uit. AYP is naar buiten gebracht door Yogani, een spiritueel wetenschapper die anoniem wil blijven.
Het is best bijzonder dat zo’n diepgaande techniek nu voor iedereen beschikbaar is. Lange tijd kon je slechts in de leer gaan bij een meester, want deze technieken kunnen zo diep gaan dat het niet zonder risico is als je daar vrijelijk mee experimenteert.
Maar, tijden veranderen. Door internet ligt zo veel informatie voor het oprapen, dat Yogani besloot het wel te delen: ‘Deze middelen behoren iedereen toe. Dus neem ervan wat je kunt.’
Je begint AYP dus met diepe meditatie. Yogani zegt hierover in zijn boek Diepe meditatie: ‘Meditatie is een systematisch proces waarin het de geest elke dag wordt toegestaan stil te zijn. Door dit dagelijks te doen gedurende weken, maanden en jaren zal stilte zich geleidelijk aan ook manifesteren wanneer we niet mediteren en de geest actief is, en daardoor verrijkt het wereldse leven zich.’
Die stilte bereik je bij de AYP-techniek door een mantra, namelijk ‘I AM’. Het woord 'mantra' komt uit het Sanskriet en bestaat uit man, het denken en tra, bevrijden. Letterlijk betekent mantra dus: het bevrijden van het denken. Doordat je je aandacht focust op een woord of zin, geef je je denken een klusje om te doen tijdens je meditatie. Hierdoor dwaal je minder snel af.
Maar het echte geheim van de mantra zit hem in de klank. Alles is energie, ook je lichaam. En die energie beweegt altijd in trillingen. Je hele lichaam trilt. Soms is dit ook fysiek voelbaar, als je meedoet aan een klankschalenconcert of als je naast een geluidsinstallatie staat. Je voelt het geluid in je lichaam. De klanken van een mantra zijn ook opgebouwd uit trillingen. En mantra’s zijn zo samengesteld dat ze een heel specifiek trillingsniveau hebben. Als jij dus in jezelf een mantra reciteert, stem je je hele systeem af op deze specifieke trilling. Oude, energetische rommel wordt opgeruimd en je lichaam en geest worden steeds schoner en helderder.
Zo helpt AYP je met antwoorden op levensvragen
Talk, 27 min
Yogi Marianne Ter Mors ontdekte AYP: ‘Ik doe al jaren yoga en het brengt me veel. Maar écht stilte ervaren, het onderliggende gevoel van vrede waar Yogani het over heeft? Nope, mijn hoofd kletste meestal vrolijk door. Tot ik met AYP begon. Na een paar weken voelde ik tijdens een meditatie ineens een allesomvattende stilte. Mijn eeuwig ratelende mind en ik waren verdwenen. Sindsdien noem ik AYP 'mijn snelweg naar innerlijke groei'. Alsof ik elke dag een stofdoek door mijn systeem haal. Dit is de meest krachtige methode die ik ken.’
De ervaring van auteur Marianne
God zegt in Exodus 3:13 tegen Mozes: ‘I am that I am’; ik ben Dat, ik ben aanwezigheid. De mantra ‘I AM’ is daarom, zeker in de joods-christelijke traditie, een heilige mantra. Maar omdat het bij AYP gaat om de klank van de mantra, dus niet de betekenis, wordt gewerkt met de fonetische uitspraak: AI EM. De mantra doet hetzelfde, alleen voorkom je dat je denken een verhaal gaat maken over de woorden I AM.
Heilige klanken
TRAINING: Oefenen met AYP
De snelweg naar
innerlijke groei
TEKST Marianne Ter Mors ILLUSTRATIES Carmen Garcia Gordillo VIDEO'S Atelier Kok & Bonnier
Ben je toe aan verdieping van je yogabeoefening? Probeer dan AYP: Advanced Yoga Practices. Deze simpele maar krachtige technieken vergroten je spirituele groei. Het stille geluk van meditatie neem je steeds meer mee je dag in. De ervaren yogi Pieter Scheffe leidt je via een talk en met oefeningen door deze methode.
Bij alles wat je doet een continu gevoel van vrede en gelukzaligheid ervaren. Klinkt goed, toch? Dit kun je bereiken met het Advanced Yoga Practices systeem. De basis is diepe meditatie. Zodra je die eenmaal onder de knie hebt, breid je je practice steeds verder uit. AYP is naar buiten gebracht door Yogani, een spiritueel wetenschapper die anoniem wil blijven.
Het is best bijzonder dat zo’n diepgaande techniek nu voor iedereen beschikbaar is. Lange tijd kon je slechts in de leer gaan bij een meester, want deze technieken kunnen zo diep gaan dat het niet zonder risico is als je daar vrijelijk mee experimenteert.
Maar, tijden veranderen. Door internet ligt zo veel informatie voor het oprapen, dat Yogani besloot het wel te delen: ‘Deze middelen behoren iedereen toe. Dus neem ervan wat je kunt.’
Zo helpt AYP je met antwoorden op levensvragen
Talk, 27 min
Je begint AYP dus met diepe meditatie. Yogani zegt hierover in zijn boek Diepe meditatie: ‘Meditatie is een systematisch proces waarin het de geest elke dag wordt toegestaan stil te zijn. Door dit dagelijks te doen gedurende weken, maanden en jaren zal stilte zich geleidelijk aan ook manifesteren wanneer we niet mediteren en de geest actief is, en daardoor verrijkt het wereldse leven zich.’
Die stilte bereik je bij de AYP-techniek door een mantra, namelijk ‘I AM’. Het woord 'mantra' komt uit het Sanskriet en bestaat uit man, het denken en tra, bevrijden. Letterlijk betekent mantra dus: het bevrijden van het denken. Doordat je je aandacht focust op een woord of zin, geef je je denken een klusje om te doen tijdens je meditatie. Hierdoor dwaal je minder snel af.
Maar het echte geheim van de mantra zit hem in de klank. Alles is energie, ook je lichaam. En die energie beweegt altijd in trillingen. Je hele lichaam trilt. Soms is dit ook fysiek voelbaar, als je meedoet aan een klankschalenconcert of als je naast een geluidsinstallatie staat. Je voelt het geluid in je lichaam. De klanken van een mantra zijn ook opgebouwd uit trillingen. En mantra’s zijn zo samengesteld dat ze een heel specifiek trillingsniveau hebben. Als jij dus in jezelf een mantra reciteert, stem je je hele systeem af op deze specifieke trilling. Oude, energetische rommel wordt opgeruimd en je lichaam en geest worden steeds schoner en helderder.
Yogi Marianne Ter Mors ontdekte AYP: ‘Ik doe al jaren yoga en het brengt me veel. Maar écht stilte ervaren, het onderliggende gevoel van vrede waar Yogani het over heeft? Nope, mijn hoofd kletste meestal vrolijk door. Tot ik met AYP begon. Na een paar weken voelde ik tijdens een meditatie ineens een allesomvattende stilte. Mijn eeuwig ratelende mind en ik waren verdwenen. Sindsdien noem ik AYP 'mijn snelweg naar innerlijke groei'. Alsof ik elke dag een stofdoek door mijn systeem haal. Dit is de meest krachtige methode die ik ken.’
De ervaring van auteur Marianne
God zegt in Exodus 3:13 tegen Mozes: ‘I am that I am’; ik ben Dat, ik ben aanwezigheid. De mantra ‘I AM’ is daarom, zeker in de joods-christelijke traditie, een heilige mantra. Maar omdat het bij AYP gaat om de klank van de mantra, dus niet de betekenis, wordt gewerkt met de fonetische uitspraak: AI EM. De mantra doet hetzelfde, alleen voorkom je dat je denken een verhaal gaat maken over de woorden I AM.
Heilige klanken
